坐月子是需要营养 肉食妈成都代孕咪还是要量力而行

  产前宜凉产后热。产前不宜进补,产后产妇元气大伤,适当的进补能够帮助新妈咪尽早恢复体力。现在这种季节刚好是温补的季节,产妇在这个时候如何进行健康进补呢?

  产后元气大伤,需要适当的进食一些蛋白质的食物。比如:鸡肉,鱼肉,成都代孕鸡蛋和牛奶等等。但是你想过吗,在冬天吃得多,动的少,尤其是产妇正在坐月子,活动的机会更少了。很容易造成营养过剩,不利于产后体型的恢复。产后肉类进补要适可而止,产妇坐月子的食物也应该多样化,营养更加均衡。鸡肉,瘦肉还有排骨虽然营养多多,但是也不宜过量。

  水果和蔬菜都是属于生冷的食物。加上冬天天气干燥,不少产妇很容易忽视产后蔬菜水果的补充。在冬天,蔬菜和水果照样不能少,蔬菜不仅仅可以补充肉类和蛋类缺乏的维生素和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化和排便,防止便秘的发生。一些体质虚寒的妈咪秋冬季节吃水果可能会引起不适,将这些水果切块之后,用水煮一下,然后加入蜂蜜,这样就没问题啦。

  阿胶还有桂圆,红枣,枸杞这些都是补充气血最好的食物。尤其是红糖,价格低廉而且做法简单,不少产妇在产后都喝红糖水补血,红糖有健脾暖胃等功效,同时具有活血化瘀的功效,产后和红糖水能够帮助子宫的收缩,复原和恶露的排除,红糖服用时间过长也不是好事情哦。会导致恶露增多,慢性出血性贫血,而且还会影响子宫恢复和产妇的身体健康。产妇产后服用红糖最好是控制在10~12天内。

  产后妈咪身体缺钙严重,身体骨密度降低,很容易出现骨质疏松等症状。常见的有小腿抽筋,下肢浮肿,腰酸背痛,牙齿松动等等,严重的还会导致身材矮小,骨盆变形,严重的影响人体发育。

  产后的妈咪还要担负着哺乳婴儿的重担,妈妈缺钙会减少母乳喂养婴儿钙的摄入,影响婴儿的牙齿,头发和骨骼的正常发育,哺乳期如果母体缺钙带血出现负平衡,产妇不注意补钙,不良情况可以延续到分娩之后的2年,对于孩子的健康影响更大。

  妈妈每天摄入的钙含量最好是1200毫克。食疗是最安全有效的办法,含钙高的食物有芝麻酱,菠菜,韭菜和莴苣,还有动物的肝脏,鱼类,动物骨头汤,可以注意适量的摄入,产后继续补充一些高钙的产妇奶粉也不失为一种好办法哦。

  产后第一周是产妇排除恶露的最佳时期,产前的水肿和身体多余的水分也会在此时排除,第一周暂时不要吃得太补,防止恶露派出不干胶,第二周恶露减少,颜色和第一周相对比较淡,产后会伴随着腰酸背痛的症状,建议使用麻油腰花减少背酸背痛的不适。

 

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