产后成都助孕妈妈瘦身的4个关键点

  宫内好孕并顺利产子,对于每一个女性来说都是幸福又幸运的。但是妊娠带来的大肚子在产后并不会马上恢复如初,这让大部分爱美的女性都难以接受。产后如何甩掉大肚腩,几乎是初产妇们极为关注的一个问题,今天我们来讲讲产后瘦身需要注意的几个关键点。

  孕期由于胎儿在子宫内逐渐发育长大,腹部会逐渐变大,同时腹部皮肤和皮下组织也会被过度拉伸,分娩后腹部就会出现不同程度的松弛,导致产妇的肚皮变得松松垮垮,这虽然是一种正常现象,但是作为女性都希望尽快甩掉大肚腩,恢复产前身材。那产后如何做能够帮助我们尽快消灭小肚子呢?

  坚持母乳喂养

  如果没有特殊情况,建议产妇尽可能坚持产后母乳喂养。母乳喂养不但有助于新生儿的健康成长,也有助于产后身材恢复。要知道乳汁的主要成分是水和脂肪,通过母乳喂养能够带走大量的脂肪和水分。此外母乳喂养的过程中也会让产妇消耗大量的热量,对产后瘦身也有帮助。

  合理均衡的饮食

  中国产妇产后都习惯坐月子,传统观念的坐月子一般都是卧床休息,同时摄取大量的鸡肉、鱼肉、猪肉等食物,这样一个月下来别说瘦身了没有更胖就很好了。所以我们建议坐月子期间一定要均衡合理的饮食。

  哺乳期并不是吃的越多越好,多摄入优质蛋白、维生素、微量元素丰富的食物,少吃高热量过高的淀粉类、煎炸类、油腻的食物。但总量不要摄入过多,同时多补充一些蔬菜、水果等高纤维、富含维生素的食物,不仅有利于缓解便秘,还利于产后康复。成都助孕提醒切忌以每天进食大鱼大肉为主!

成都助孕

  总的食物量不应该超过自身和婴儿代谢总和,不然就会转化成脂肪储存在皮下和内脏了。怎么知道有没有超过?每天监测自己的体重便知道。

  适当的运动锻炼

  如果是正常顺产的女性,产后2-3天就可以开始进行一些运动锻炼,一般推荐骨盆倾斜练习和凯格尔练习。如果是剖宫产可咨询下医生,按照遗嘱进行锻炼。一般来说产褥期(产后42天)过后就可以每天坚持进行有氧运动,运动量要循序渐进,毕竟产妇还要照顾婴儿。

  良好的作息习惯

  睡眠不足几乎是每一个新手妈妈都会遇到的难题,面对婴儿不定时的吃喝拉撒,往往都是手忙脚乱,疲于应付,因此很难保证自己的睡眠时间。充足的睡眠不仅有助于产后身体恢复,还有利于体内各种物质的代谢,避免内分泌失调。新手妈妈往往为了哺乳,带娃,休息等琐事而焦虑不安时、也会导致内分泌失调,代谢紊乱,进而导致能量转化出现问题,脂肪堆积,变成肥胖。这与压力性肥胖,有异曲同工之妙。

  这里建议新妈妈们在婴儿睡的时候尽量跟着一起睡,也可以让父母或者家属协助料理其他杂事,有条件的还可以请月嫂帮忙。

  总结

  产后瘦身的关键就是:母乳喂养、均衡饮食、坚持运动、合理作息。无论什么时候瘦身都是一件需要自律和毅力的事情,为了恢复身材产妇们一定要管住嘴、迈开腿。付出总有回报,祝每一位宝宝健康成长,宝妈们健康瘦身。

 

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